芸娃

 

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產後1個月
產後2個月


1周
2周
3周
4周
5周
6周
7周
 


 
 
 
　
　
　
　

老薑、酒、

胡麻油
可用調味料:黑砂糖

產後1個月
產後2個月


1周
2周
3周
4周
5周
6周
7周
8周


排泄、排毒
收縮骨盆腔、子宮
開始進補
　
　
　
　


禁 忌
不要→吃菜、水果、碰冷水、發奶補品、風、出力
不要→水果
　
　
　
　
　
　


生冷物、蒟蒻、白羅波、鹹菜、醃漬白菜、梅干、酸梅、味口曾湯、稀飯、泡菜、鹽、水、醋、果汁、牛奶、烏龍茶、啤酒、豬油(不能吃冰的，所有會碰到的水都要是煮過的溫水)


月子
吃
主食
十穀飯、栗子飯、地瓜飯、黑芝麻飯、紅豆飯、薏仁飯、南瓜飯、五色養生飯、糯米桂圓飯(+酒)、蓮子飯、蓮藕飯、黃金玉米飯、花豆飯、糙米飯、紅棗飯
紅/黑豆料理(不吃稀飯、白米飯)  
　


補品
麻油豬肝(7~14付):老薑+米酒炒
四神豬肝、藥膳豬肝、歸耆豬肝
素食:四神素燉品、藥膳素燉品
麻油腰子(7付):老薑+米酒炒
藥膳腰子、歸耆腰子

麻油雞麵線
藥膳雞湯、歸耆雞湯、麻油雞湯

　


湯
枸杞麻油鮮魚湯、藥燉鮮魚湯、山藥排骨湯烏仔魚、黃花魚等肉質鬆軟易吸收的魚類
一天一帖生化湯(自然產吃一周、剖腹吃兩周)
杜仲排骨湯
枸杞麻油鮮魚湯、藥燉鮮魚湯、四物排骨湯、十全大補排骨湯、腰果蓮子肚片湯、山藥湯
黑色、紅色的魚(剖腹吃鱸魚)
p.s.
奶水不足或清淡，第三周才補充發奶補品:花生豬腳湯、青木瓜燉排骨、發奶藥膳豬腳、木瓜花生湯、花生排骨湯
　
　
　
　


菜
第一周不建議攝取任何蔬菜，因為過多的水分容易造成身體的負擔，極有可能造成坐月子的不良影響
紅蘿蔔炒蛋、、清炒紅莧菜、吻魚紅莧菜、清炒紅鳳菜、紅蘿蔔高麗菜、青豆紅蘿蔔...等紅色蔬菜
白果花椰菜、百合炒菠菜、絞肉青江菜、高麗菜、吻魚紅莧菜、麻油炒川七、吻魚莧菜、枸杞皇宮菜、肉絲龍鬚菜、A菜...
　
　
　
　


點心
紅豆湯、銀耳蓮子湯、薏仁甜湯、芝麻糊、百合銀耳湯、麻糬、米香、花生糖、核桃糖、紅棗蜜糖、八寶粥、薑汁黑木耳露、桂圓薏仁蓮子湯、紅豆薏仁紫米粥、桂花芝麻湯圓、南瓜西米露、法式烤布蕾、烤地瓜、薑汁地瓜湯
　
　
　
　


飲品
不能碰飲料(開水以觀音串或荔枝殼水、桂圓茶、黑豆水、紅豆水、桂圓紅棗茶等代替)
山楂茶、歸耆茶、洛神花茶、百合桂圓茶、薑母茶、杜仲茶、觀音串、荔枝殼
　


水果
不吃水果，過多水分易造成身體負擔
哈密瓜、木瓜、葡萄、蓮霧、荔枝、香瓜、桃子
(甜性、水分較少的當季水果)
　
　
　
　


洗
禁碰冷水
最少:15天後洗澡、30天後洗頭
24小時內不洗澡，生產2-5天後傷口比較好後，大風草/薑水34-36℃〝擦〞澡(如果淋浴<最好不要>洗5-10分，熱水洗避免感冒，最後燒滾過之冷水擦胸部，寶寶才不會喝到怪味道)
不洗頭(否則偏頭痛，影響惡露排出)，真的受不了，清潔頭皮法:1.用薑水擦頭皮  2.可飯前天天用， 隔水溫熱藥用酒精，用脫脂棉花沾濕搓頭皮，梳子梳頭髮
會陰部小可愛溫水沖洗避免感染(每次廁所後就沖洗)(茶葉水+鹽+藥用酒精混合的水，清洗會陰部+肛門，可局部消毒、收斂)
刷牙洗臉→燒開水放溫用(防頭風、頭痛)
真的癢14天洗頭一次( 極濃 薑母汁 加燒滾熱開水+燒滾過之冷水洗頭,洗頭完一定馬上吹乾(在浴室中)，切忌吹到任何風)別馬上綁頭髮(脖子痛)/睡覺(頭痛)
　


環境
室溫22~28℃(不關冷氣)、穿薄長袖、滿月才離開房門第一步,40天才離開家門
門窗緊閉,，風不可直接吹到產婦，必須向著無人的地方吹，打在牆壁反彈回來，使室內空氣流通，感受涼意即可，同時最好穿著寬鬆輕薄的長袖衣物